Primeiramente, é certo que a prática de exercícios e atividade física melhoram a saúde, proporcionando melhor bem estar físico e mental. No entanto, devido à correria do dia a dia, fica cada vez mais difícil reservar um horário para se exercitar.
Analisando o funcionamento do organismo, podemos destacar como o corpo reage ao exercício em diferentes períodos do dia. Em resumo, se o objetivo for emagrecimento, é recomendável que o exercício seja realizado pela manhã, já que os níveis de hormônios como o cortisol estão mais altos, o que estimula a queima calórica.
Ademais, o horário mais eficiente para praticar exercícios e ter melhores resultados é entre o fim da tarde e início da noite, por volta das 18:30 min. Nesse horário, o corpo já está naturalmente mais aquecido e os músculos respondem melhor aos estímulos do treino, melhorando a metabolização de proteínas, fundamental para o fortalecimento corpóreo.
Logo, não devemos ficar limitados a determinados horários para praticar exercícios, pois é melhor praticar em qualquer horário do dia do que não praticar.
