A educadora física e personal trainer Catarina Medeiros concedeu entrevista ao portal ClickPB nesta sexta-feira (10) e falou um pouco sobre a importância de incluir na rotina da quarentena a prática de exercícios físicos.
Ela lembrou da importância de manter um condicionamento físico bom em função do coronavírus causar mais prejuízo em quem tem problemas respiratórios, diabetes e obesidade.
Ela indicou ainda cinco exercícios físicos para quem quer começar uma atividade física dentro de casa.
1- Agachamento
Apenas levantando e sentando em uma cadeira é possível fazer um exercício de agachamento. Lembrando que quando mais alta a cadeira menos esforço é aplicado e o número de repetições varia de acordo com o condicionamento de cada um.
2 – Marinheiro
Também conhecido como apoio ou flexão. Os iniciantes podem fazer com o auxílio de uma cadeira ou sofá para ter menos esforço. Pode também ser feito no chão.
3 – Corrida estacionada
Também pode ser feito para os iniciantes com os joelhos levantando pouco e ir aumentando conforme o condicionamento.
4 – Polichinelo
Exercício bastante conhecido da nossa infância está atual e trabalha o sistema cardiorespiratório.
5 – Pranhca
Também pode ser feito no chão, mas para os iniciantes o indicado é começar com o auxílio de um sofá ou uma cadeira.
Fonte: ClickPB
